Ritenzione idrica gambe: da cosa dipende e come eliminarla
In questo periodo in cui si allungano le giornate e si innalzano le temperature è facile notare di avere un eccesso di ritenzione idrica alle gambe, accompagnata da senso di pesantezza.
Una condizione subdola, generata dallo stile di vita sedentario, dall’alimentazione e da abitudini che consideriamo innocue, la quale si accentua con il caldo.
Vediamo quali sono gli alimenti e le attività nocive, e come invertire questa tendenza ad accumulare liquidi.
Come eliminare la ritenzione idrica da gambe e glutei
Ci troviamo ad avere ritenzione idrica perché il nostro organismo tende a trattenere liquidi in eccesso tra le cellule, nello spazio interstiziale. Questa condizione è generata da una circolazione non ottimale, dal punto di vista venoso e linfatico.
La circolazione sanguigna ha maggiori difficoltà nella fase di ritorno, durante la quale risale verso il cuore tramite apposite valvole. Se ne abbiamo un malfunzionamento, come nel caso dell’insufficienza venosa, si registra gonfiore e pesantezza alle gambe, in particolare tra le caviglie e il polpaccio.
Il sistema linfatico lavora in parallelo a quello venoso, drenando tossine e liquidi ed evitando così l’insorgere di infiammazioni e conseguenti patologie. Anche in questo circuito, se ne viene compromessa la funzionalità, può presentarsi un ritorno verso il basso di liquidi, in questo caso di linfa.
Ciò che avviene dunque in caso di ritenzione idrica è la somma di questi due effetti; l’alta concentrazione di tossine e la carenza di ossigeno, a causa del suo basso afflusso attraverso i capillari.
Per contrastarla, una frequente attività fisica, 2-3 volte a settimana, favorisce la circolazione, potenzia il tono muscolare e riduce la ritenzione idrica a gambe e glutei, allontanando la comparsa della cellulite o evitando che aumenti nel caso fosse presente.
Uno stile di vita sedentario, regolato da stress, pasti poveri di nutrienti e ricchi di grassi, contribuisce invece ad aumentare il peso, e a rendere più difficile la lotta a questo tipo di disagio.
Il ruolo dell’alimentazione nella ritenzione idrica
La ritenzione idrica si crea a causa di una maggiore concentrazione di sodio rispetto al potassio.
L’equilibrio tra i due è regolato nell’organismo dalla pompa sodio-potassio; nel caso in cui prevalga il primo le cellule eliminano il secondo e richiamano liquidi. Se invece il potassio è in maggiore concentrazione le cellule allontanano sodio e acqua.
Il sodio, contenuto nel sale da cucina, è ampiamente diffuso nell’alimentazione occidentale, dai salumi e formaggi alla maggioranza degli alimenti conservati.
È contenuto in minori quantità nelle carni, nel pesce e nelle uova, ma gli alimenti da prediligere in questo senso sono sicuramente quelli di origine vegetale.
Tra gli alimenti ricchi di potassio abbiamo legumi, frutta secca e alcuni tipi di ortaggi come i carciofi, i porri e gli asparagi che troviamo sui banchi del mercato in primavera-estate.
Per i pasti a base di insalata, via libera a rucola e indivia e per la colazione e gli spuntini abbiamo tutta la varietà della frutta, in particolare kiwi, banane e datteri, che si trovano tutto l’anno, e albicocche, prugne e uva che raggiungono il massimo del loro sapore in estate.
Ridurre l’assunzione di sodio ricordiamo che tutela dal rischio di malattie cardiovascolari e dalle conseguenze dell’ipertensione, che può nuocere organi vitali come il cuore, il cervello, i reni, oltre che gli occhi e le arterie.
I rimedi naturali per sconfiggere la ritenzione idrica
Appurato in cosa consiste e da cosa è regolata, vediamo quali sono i rimedi naturali che agiscono sulla ritenzione idrica
Nello specifico l’integratore Vasodren compresse calibrato nei suoi componenti per essere efficace, mirato e senza effetti collaterali, è costituito da elementi totalmente naturali, titolati e standardizzati.
Presenta Potassio, di cui abbiamo sottolineato il ruolo fondamentale, Meliloto, ovvero Cumarina, ad azione antiedemigena, Orthosiphon che favorisce il drenaggio dei liquidi e Vitis Vinifera, con funzione capillaro protettiva sul microcircolo.
In sostegno, contiene Vitamina C ed E, che proteggono le cellule dai danni ossidativi, e i Bioflavonoidi, che favoriscono la corretta permeabilità vasale.
Integrare questi elementi significa combattere in modo efficace gli inestetismi della ritenzione idrica, agendo sul drenaggio linfatico e sull’incremento del tono venoso, e allontanando finalmente il diffuso problema della cellulite.
