Consigli
Insufficienza venosa cronica
L’insufficienza venosa cronica è un disturbo circolatorio piuttosto frequente che si manifesta quando il sangue venoso torna con fatica verso il cuore. L’insufficienza venosa colpisce soprattutto le donne: nei paesi industrializzati, almeno 1 donna su 4 ne è colpita. Non si deve credere, però che sia un problema esclusivamente femminile: dopo i 50-60 anni, infatti, le differenze tra i due sessi si riducono notevolmente e il sistema circolatorio va incontro agli stessi problemi di usura. L’insufficienza venosa è il risultato di un deperimento dei vasi sanguigni (naturale o traumatico) che dilatandosi, perdono elasticità. L’affaticamento della circolazione venosa causa, a sua volta, un deficit dell’apparato linfatico. Per questo motivo chi soffre di questa patologia riscontra gonfiore alle gambe, pesantezza generalizzata, crampi ai polpacci, formicolio diffuso, infiammazioni venose. L’insufficienza venosa non è una malattia grave, ma può diventare cronica. Uno stile di vita sano ed equilibrato può ridurre il rischio di incappare in questo disturbo o migliorarne i sintomi, se già presente.
5 cose da fare
Praticare sport ed esercizio fisico regolarmente
Il segreto è tenersi in movimento. Fare lunghe passeggiate, evitare di restare fermi per troppo tempo. Evitare, inoltre, gli sport che possono causare traumi o strappi e scegliere discipline che prevedono movimenti lenti e armonici, come il nuoto. Se si trascorre molto tempo in ufficio, sgranchire le gambe il più spesso possibile, facendo leva sui polpacci per stimolare la circolazione sanguigna. Infine è particolarmente utile rialzare il letto nella zona corrispondente ai piedi, in modo da favorire, nei momenti di riposo, il percorso del sangue venoso dalle gambe al cuore.
Fare scorta di Vitamina C
Migliora la circolazione ed è un ottimo alleato nella prevenzione dei disturbi cronici. Fragole, ribes e mirtilli, kiwi, carote, agrumi e peperoni sono tutti ottimi alimenti: ricchi di vitamina e flavonoidi, aiutano il sistema circolatorio e svolgono un’importante azione depurativa. Insomma: tanta frutta e verdura, meglio se rossa, gialla o arancio!
Bere tanta acqua … e tisane
Bere tanta acqua favorisce la depurazione e il drenaggio dell’organismo. Le tisane e gli estratti, inoltre, hanno effetti tanto benefici quanto specifici. Alcuni esempi: il fieno greco o il timo, sono particolarmente indicati per problemi di ritenzione idrica, mentre la menta e le foglie di mirtillo, la centella asiatica, il finocchio e l’amamelide apportano benefici alla circolazione.
Prendersi cura della pelle
In una parola? Massaggi: esiste tutta una gamma di tecniche linfodrenanti eseguite da personale specializzato, ma anche dei semplici massaggi casalinghi alle gambe possono essere utili per risvegliare la circolazione venosa: basta effettuare con le mani dei movimenti circolari, partendo dalle caviglie per poi proseguire verso l’alto lungo tutte le gambe. Oltre ai massaggi, anche i pediluvi possono avere un effetto balsamico. Infine, direzionare il getto d’acqua sulle gambe durante la doccia può essere un valido sistema per stimolare la circolazione sanguigna e linfatica.
Evitare il caldo
In tutte le sue forme: le alte temperature, infatti, favoriscono la dilatazione dei vasi e incidono negativamente sulla circolazione acuendo i sintomi dell’insufficienza venosa. Evitate, dunque, di esporvi per lunghi periodi al sole e non fate bagni caldi troppo lunghi.
5 cose da non fare
Indossare scarpe scomode
No a scarpe scomode e ai tacchi alti. Portare scarpe basse, infatti, incrementa il lavoro delle gambe, salvaguardando la salute del sistema circolatorio.
Indossare abiti aderenti
Pantaloni e intimo stretto, calze, cinture e collant al limite della compressione: tutta questa serie di indumenti ostacola la corretta circolazione del sangue.
Restare fermi
Mantenere la stessa posizione troppo a lungo (poco importa che stiate in piedi o seduti) è davvero dannoso per le gambe. Cambiare spesso posizione influisce positivamente sul flusso sanguigno.
Mangiare cibi fritti, iperlipidici
Evitate, inoltre, l’abuso di salumi, formaggi, caffè e alcolici. Adottate una dieta sana ed equilibrata, ipocalorica se la situazione lo richiede.
Fumare
Ridurre il numero di sigarette o smettere di fumare apporta notevoli benefici all’intero sistema circolatorio.