Il movimento è un grande alleato del nostro corpo. Fa bene alla nostra salute in generale e spesso ci aiuta a contrastare alcune problematiche. L’attività fisica però non è tutta uguale e non è detto che porti sempre dei benefici. Quali sono gli sport più indicati contro la ritenzione idrica? Vediamoli insieme
Ritenzione idrica: ecco gli sport più indicati
L’attività fisica migliore per combattere la ritenzione idrica negli arti inferiori è l’attività aerobica di resistenza. Di cosa stiamo parlando? Di quegli sport a lunga durata ma con un’intensità ridotta, che permettono di riattivare la circolazione sanguigna, ossigenare i tessuti e aiutare il drenaggio dei liquidi. Perché siano efficaci, devono essere praticati 2/3 volte a settimana per almeno 45 minuti.
Camminata, ciclismo, nuoto
La camminata veloce e il ciclismo, che sia fatto in bicicletta oppure su una cyclette, sono entrambi ottimi esercizi, perché riattivano il ritorno venoso e favoriscono la circolazione sanguigna e il drenaggio dei liquidi accumulati nelle gambe.
Le attività migliori in assoluto contro la ritenzione idrica sono gli sport aerobici da svolgere in acqua. Il nuoto sicuramente è il primo a cui pensiamo, ma esistono anche l’acquabike, l’aquagym e molte altre varianti. E sai perché comportano i benefici maggiori? Perché ai vantaggi delle attività aerobiche uniscono l’azione dell’acqua, che oppone resistenza ed esercita un vero e proprio massaggio drenante sul tuo corpo.
Quali sono invece gli sport da evitare?
Gli sport sconsigliati sono quelli che rientrano nella categoria dell’attività anaerobica di potenza, caratterizzata da sforzi intensi fatti in brevi lassi di tempo. Questo tipo di attività rischia addirittura di essere dannosa se soffri di ritenzione idrica. Prendiamo ad esempio la corsa veloce: l’impatto ripetuto con il terreno potrebbe provocare delle micro-lacerazioni nel tessuto adiposo collocato sotto la pelle, peggiorando la situazione di ristagno dei liquidi invece di migliorarla.
Tra gli sport anaerobici da evitare, se hai problemi di ritenzione idrica, oltre alla corsa veloce ci sono anche lo spinning, il salto con la corda, lo sci alpino e il sollevamento pesi.
Come ultima cosa, ci teniamo a ricordarti che lo sport da solo non può fare molto se non è accompagnato da uno stile di vita sano e da un’alimentazione corretta. Sul nostro blog trovi tanti consigli utili per la salute delle tue gambe e, naturalmente, per un aiuto in più, puoi sempre provare l’efficacia di Vasodren. Siamo sicuri che non ti deluderà.
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